DEPRESIÓN

• Depresión severa: tristeza persistente, pérdida de interés, fatiga, culpa, y en algunos casos, pensamientos suicidas
• Distimia: menos severa, pero los síntomas son crónicos y duran al menos dos años. Períodos prolongados de ánimo bajo, fatiga, baja autoestima, y dificultad para sentir placer en las actividades cotidianas.
• Depresión estacional: ocurre típicamente en los meses de otoño e invierno, cuando hay menos luz solar. Los síntomas incluyen fatiga, tristeza y letargo, que mejoran con la llegada de la primavera o el verano.
• Depresión postparto: la depresión postparto afecta a las madres después del nacimiento de su bebé. Los síntomas incluyen tristeza intensa, ansiedad, irritabilidad, y en algunos casos, dificultad para vincularse con el recién nacido.
• Trastorno bipolar: el trastorno bipolar incluye episodios de depresión junto con períodos de manía o hipomanía (estado de ánimo extremadamente elevado).
• Depresión ansiosa: se presenta con síntomas tanto de ansiedad como de depresión. Las personas experimentan preocupación excesiva, irritabilidad y nerviosismo, junto con síntomas clásicos de depresión como fatiga, pérdida de interés y tristeza.

Síntomas emocionales

• Tristeza persistente
• Pérdida de interés o placer
• Irritabilidad
• Sentimientos de culpa o inutilidad
• Pensamientos de muerte o suicidio

Síntomas físicos

• Fatiga o falta de energía
• Cambios en el apetito
• Problemas de sueño
• Dolores y molestias inexplicables

Síntomas cognitivos

• Dificultad para concentrarse
• Pensamiento lento y pensamientos negativos
• Indecisión

• Terapia para la depresión: La terapia psicológica es fundamental para abordar la depresión. Entre las opciones más comunes están:
• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
• Terapia interpersonal: Enfocada en mejorar las relaciones personales y resolver conflictos.
• Terapia de grupo: Ofrece apoyo y una plataforma para compartir experiencias con otras personas que atraviesan por lo mismo.
• Tratamiento médico
• Ejercicio regular
• Establecer una rutina
• Alimentación saludable
• Sueño adecuado
• Evitar el aislamiento social
• Técnicas de relajación
• Buscar ayuda profesional

Si estás en Vigo y crees que podrías estar sufriendo de depresión, no dudes en buscar ayuda para mejorar tu salud mental. Estoy aquí para proporcionarte terapia para la depresión y apoyarte en tu camino hacia la recuperación. Recuerda que la depresión es tratable, y con el enfoque adecuado, es posible volver a disfrutar de una vida plena.